为深入推进二实小心理健康教育工作，提升少先队员心理自助、互助的意识和能力，发挥中队心理委员对同伴心理健康的作用，2024新年伊始，二实小从“心”出发，开展了本学期第四次心理委员培训活动。本次活动邀请了学校少先队校外辅导员小米老师作为导师，翰学校区大队委员、四至六年级各中队两名心理委员全程参与培训。

　　团队同心圆，健康来互助：从团队协作游戏开始，五组“同心圆”小队迅速进入活动状态，培训现场气氛活跃。在小米老师的带领下，队员们重温了心理健康的标准，明晰了心理委员的职责。

　　情绪分享会，传播正能量：“什么时候，发生了什么事情，让我产生了怎样的情绪?”围绕着一连串问题，队员们开始回忆、思考，并开展了“情绪分享会”。在这个环节中，各位委员们积极讨论，通过交流，更好地了解自己的情绪，并且接纳它们，获得了情绪充实、心理成长和情感支持的机会。

　　情绪表演王，学习巧管理：这个活动环节是“奥斯卡小金人”，顾名思义，就是“你演我猜”。在小米老师的组织下，四位“小演员”分别用肢体语言演绎出了情绪纸上的某一种情绪，队员们及时记录下表演的细节，并猜想相应的情绪，现场气氛活跃、互动热烈。

　　情绪住在哪，认识杏仁核：杏仁核(Nucleus amygdala)又名杏仁体，呈杏仁状，位于侧脑室下角前端的上方，海马体旁回沟的外侧，顶部与尾状核的末端相连。杏仁核是边缘系统的皮质下中枢，与情感、行为、内脏活动及自主神经功能等有关，也是情绪学习和记忆的重要结构。当外界环境产生可能对生物有威胁的刺激时，杏仁核会被激活，产生相应的情绪，帮助生物识别环境中的危险。杏仁核还负责情绪记忆的储存，尤其是恐惧情绪。

　　一段关于“杏仁核”的动画，让各位委员清晰地认识到当我们在生活中遭遇到不好的事情，脑部的杏仁核就会被激活，它会忠实记录当时的情境、线索和感受，把这些信息打包到一起储存起来，并给它赋予一个名字，叫作威胁信息。在老师的引导下，通过小组分享讨论，各位心理委员们明白了尽管我们感觉不到杏仁核的存在，但它却是我们大脑中最强有力的区域之一，它控制着潜意识性的情绪，一不小心就会被它“绑架”，但这种负面情绪通常都是以快取胜，来得快去得也快。因此，当遇到消极情绪时，应当采用合适的方法进行调节——比如停下来数6秒，让杏仁核“冷却”，我们也许就变得不那么敏感，让自己的行为更加理性了。

　　情绪实验室，提升有方法：小米老师向心理委员们介绍了美国积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森的十大积极情绪，并介绍了提升积极情绪的方法。在进一步的游戏互动中，心理委员们学会了“五指山呼吸法”“幸福小花篮”“美好手账”“善意清单”等一系列积极心理的使用技巧。

　　期待二实小的心理委员们在本学期扎实、丰富的培训活动中，能重视自己的岗位职责，学会做自己情绪的小主人，做同伴心理健康的小太阳，做中队积极向上的小使者，让新竹乐园处处充满爱、人人都健康。

　　文：郭筱凯

　　摄：郭筱凯

　　审：郭筱凯