3月5日是二十四节气中的惊蛰，这一天万物开始复苏，冬眠的动物开始睡醒。这一天，恰好是个周六，早上9点钟，原本应该寂静的香槟湖小学的体育馆却出奇的热闹。20多名二(4)班同学，加上10多位家长，在体育馆里进行着一场别开生面的足球训练。（由于天气原因，从室外足球场转移至室内体育馆）

这次训练的教练不是同学们所熟悉的体育课老师，而是吴子珺同学的爸爸和朱博奕同学的爸爸。两位爸爸特地一早就来到了学校，在王校长的协助下早早地布置好了足球训练所需要的器材道具。

9点钟，同学们身着便服和运动鞋都到齐了，看到两位爸爸教练，想着马上的足球训练，都开始摩拳擦掌，跃跃欲试。两位爸爸教练开始指挥着同学们，按照身高排好队，分成两队进行训练。

训练课第一节: 捕猎者游戏

两组队员和家长们分别在各自的半边篮球场内，设定一名“捕猎者”。捕猎者的任务是摸到另外一名队员，被摸到的队员成为捕猎者，与之前的捕猎者手拉着手练成一队，游戏以此方式进行。队列两端的队员均为捕猎者。随着不断有队员加入“捕猎者”，最后一名没有被摸到的队员成为游戏的胜者。

随着练习的进行，捕猎者从一个人到越来越多，队伍不断壮大，同学们和家长们手拉着手，捕猎者与被捕猎者欢乐而尽情地追逐着，奔跑着，欢笑着……这项练习除了训练了加速跑和变向跑，还重点训练了团队的合作能力。

训练课第二节: 触球训练

这项训练让队员用右脚前掌踩球，向左然后向右来回转动；用单脚前脚掌轮流踩球，初期原地，后期向前向后移动。

有些队员之前足球接触得不多，练习开始后，难免出现脚踩在球上过重而失去重心摔倒的情况。不过摔倒了再爬起来，接着练习。渐渐地，没有再摔跤的了，脚上的感觉也渐渐熟练起来……家长们看到了，也忍不住脚痒，加入了训练的队伍。

训练课第三节: 触球接龙游戏

同学们还是按照之前分成了两组，每组设置了5个标志杆，要求队员绕标志杆踩球，看哪组先完成。不过有个前提，也就是不许用手碰球。

练习开始，两组队员们都小心翼翼地绕着标志杆轻轻地带球，不过由于是第一次练习，有些队员不小心将球踢远了，浪费了时间。不过就算如此，大家都严格遵守了爸爸教练的规矩，没有用手碰球。

没有运球的队员在场下给场上的队员加油，排在后面出场的队员吸取了前面队员的经验教训，触球更加小心谨慎，失误渐渐减少，速度快了起来。终于，当有一队成功完成接龙后，队员们都情不自禁地欢呼雀跃。

训练课第四节: 放松与柔韧训练

大量运动后对全身的肌肉进行拉伸和放松，这样可以有助于缓解肌肉的压力。

2个小时训练课很快就过去了，训练结束后，两位爸爸教练还特地给同学们发放了养乐多饮料补充体力。每位同学虽然个个都汗流浃背，红着个小脸，气喘吁吁，但喝着由王校长特地准备的养乐多，嘴里和心里甜滋滋的，甭提多美呢。

同学们在各自家长们的带领下，依次离开了体育馆，离开前还跟两位爸爸教练约好了，咱们下周再见！

                                               （文：朱子健爸爸）